【睡眠時間は大事】自分の適性睡眠時間を探ろう

こんにちは！

二刀流真空せどらーぐっさんです！

 

本日は、【睡眠時間は大事】自分の適性睡眠時間を探ろう

という話をさせていただきます♪

 

睡眠時間って大事です。

睡眠時間をしっかりとると体調もいい状態が保てます。

 

自分の適正睡眠時間がわかれば仕事の効率も上がりまし

体調もよくなります。

 

どういうことか説明していきますね！

 

睡眠時間が短いと仕事の効率は下がる

 

ぐっさんは独立をしてすぐは気合入れて

仕事をしていました。

 

確か夜の2時くらいまで仕事をして

翌朝7時に起きて仕事していました。

 

もう本当にご飯とお風呂以外は

ずっと仕事してる感じでした。

 

仕事をする時間を少しでも確保しようと必死でした。

休みという休みはほとんどない感じですね。

 

すると徐々に疲労が溜まっていったんですね。

寝起きが悪くなって仕事中も眠くなり始めました。

 

もちろん休みを取らなかったのも原因だったと思います。

ただやはり睡眠時間が短かったなと思います。

 

5時間睡眠でしたし

寝る時間も遅かったですしね。

 

仕事の効率も下がりっぱなしで

日中に眠くて寝てしまう事もありました。

 

自分の適性睡眠時間を探ろう

 

人によって適正睡眠時間は違います。

 

2～3時間睡眠で平気と言う人もいますし

逆に8時間寝ないと厳しいという人もいます。

 

自分の場合は7時間睡眠をとらないとキツくなるということは

会社員時代の経験からわかっていました。

 

自分が何時間睡眠が必要かは

なんとなくでわかっていると思うので、しっかりと睡眠をとるようにしましょう。

 

眠くなるようであれば

睡眠時間が足りてないと思いますよ。

 

睡眠時間は質も大事

 

睡眠時間は質も大事です。

 

自分の適性睡眠時間をとっても

日中に眠くなってしまうようであれば何かがおかしいのです。

 

寝る時間も遅すぎると睡眠が浅くなってしまいますので

注意してください。

 

寝る前に過度な運動や食事も避けたほうがいいです。

睡眠の2時間前までに食事も運動も済ませておきましょう。

 

後は、しっかりとお風呂に入ってストレッチをして

体をリラックスさせましょう。

 

準備をしっかりとした上で睡眠をとるようにしましょう。

 

質のいい睡眠をとることができれば

疲労も溜まりません。

 

まとめ

 

睡眠時間を短くすれば

活動できる時間は増えます。

 

ただ睡眠時間を削っても

効率は下がることが多いです。

 

自分が日中に眠気を感じるのであれば

しっかりと睡眠をとった方がいいです。

 

しっかりと睡眠をとらないと体調も崩してしまいます。

 

睡眠時間は大事です。

自分の適性時間を探りましょう＾＾

 

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