しっかりと睡眠をとって仕事を効率的にこなそう

こんにちは！

二刀流真空せどらーぐっさんです！

 

本日は、しっかりと睡眠をとって仕事を効率的にこなそう

という話をさせていただきます♪

 

睡眠をしっかり取らないと

日中、眠くなって集中力が落ちてしまいます。

 

しっかりとした睡眠をとって

効率よく仕事をしていく必要があります。

 

今回は睡眠について話しをさせていただきます♪

 

日中に眠くならない睡眠時間を確保しよう

 

睡眠時間は、その人の年齢や性別、体質によって

必要な睡眠時間が違います。

 

日中に眠くならない睡眠時間を

確保することが大事になってきます。

 

会社の拘束時間が長いと

なかなか難しいですよね。

 

ただ、しっかりと睡眠をとらないと

日中の自分のパフォーマンスが落ちてしまいます。

 

夜にやりたい事もあると思いますが

自分が日中に眠くならない睡眠時間を取るようにしましょう。

 

睡眠の質を高める方法

 

睡眠の質を高める方法として

3点挙げさせてもらいます。

 

• 就寝3時間前には夕食を済ませる
• 入浴をしてリラックス
• 適度な運動

 

これらをすると睡眠の質がググっと上がります。

一つずつ説明していきますね！

 

 

就寝3時間前には夕食を済ませよう

 

寝る前に食べたものの消化活動が終わっているのが理想的です。

 

寝る前に十分な時間がないと内臓が動いていますからね。

内臓が休めないのです。

 

同じ睡眠時間でも疲れが抜けにくかったり

眠りが浅かったりします。

 

とは言え仕事で帰ってきて

寝る前3時間の食事は難しいと思います。

 

そういう時は胃の消化にいいものを

少し食べるようにしましょう。

 

これも難しいとは思いますけど(;^_^A

 

入浴をしてリラックス

 

一日の疲れを取るためにも入浴はしたほうがいいです。

ゆったりとした時間で心身共にリラックスをしてください。

 

体の疲れも取れますが

1人の時間で心の休息も取れます。

 

入浴の時間を取ることで

今日1日あった嫌なこともリセットする時間に使いましょう。

 

適度な運動

 

適度な運動をすると心地よい疲労が出て

ウトウトして眠くなります。

 

寝つきが抜群に良くなります。

布団に入るとスッと寝てしまうでしょう。

 

毎日、運動するのは難しいと思います。

ただ適度な運動は必要です。

 

通勤する際に階段を上ったり

歩く時間を確保するようにしましょう。

 

睡眠時間を短くしても仕事の効率は落ちる

 

とは言っても仕事が忙しいと

睡眠時間の確保も難しくなってくると思います。

 

見たいテレビがあったり

ゲームもしたいというのもあると思います。

 

そういうプライベートの時間を

確保したい気持ちもわかります。

 

ただ睡眠時間を短くしても

仕事の効率は上がりません。

 

しっかりと仕事をするためにも

前日から準備をしておきましょう。

 

しっかりとした睡眠をとらないと

集中力が欠けてしまいます。

 

仕事の効率は下がってしまいます。

 

まとめ

 

会社員をやっていると

自分の適正な睡眠時間を確保するのは難しいと思います。

 

ぐっさんも7時間寝たかったのですが

いいとこ6時間でした。

 

副業をしていた際はもっとひどくて

5時間とれればいい感じでした。

 

日中は眠くて眠くて仮眠ととって

ごまかしていました。

 

かなり体もきつかったです。

 

しょうがなかったのですが

やはり睡眠は大事だなと実感しました。

 

しっかりと睡眠をとるって大事ですよ。

仕事の効率を上げたいのであれば睡眠をしっかりとりましょう。

 

集中力が全然違いますよ。

少し意識してみてくださいね＾＾

LINE始めましたので登録お願いします。

人気ブログランキングへの応援はコチラをクリックお願いします。